A Calculadoras de Calorias
Para que precisa saber quantas calorias devo consumir por dia ?
Este dado é muito importante pois em alguns casos, quando você precisa emagrecer, por exemplo, saber quantas calorias você está ingerindo pode levar ao controle de ingestão.
Ou seja
Se você tem um gasto calórico de, por exemplo, 3000 calorias por dia, mas começa a ingerir 2000 mil, você irá emagrecer, pois está consumindo menos do que seu corpo gasta para viver.
Como isso é ser feito?
Para saber quantas calorias se deve consumir por dia deve-se calcular o gasto calórico total diário, que leva em consideração a energia que o organismo gasta para manter as funções básicas, como o respirar, o funcionamento do cérebro ou os batimentos do coração, e a energia que é gasta em atividades “extra” feitas ao longo do dia, como cozinhar, trabalhar ou praticar exercícios físicos.
E se eu quiser manter meu peso atual?
Para quem quer manter o peso atual, normalmente é recomendado manter a ingestão de calorias iguais ao valor do gasto calórico.
E se eu quiser emagrecer?
Se você, assim como a maioria das pessoas, quer emagrecer, se deve reduzir a ingestão entre 250 e 1000 calorias por dia.
E se eu quiser engordar?
Caso você queira engordar, isso é mais comum do que você pensa, você deve aumentar a ingestão de 500 calorias ou mais, por dia na alimentação cotidiana.
Como calcular de forma ráoida quantas calorias devo ingerir?
Para fazer isso e de acordo com o seu objetivo, basta somente você colocando seus dados na calculadora e ela fará todos os calculos para você.
Há também outras calculadoras?
Sim, aqui no site já temos outras calculadoras que podem ajudar na sua qualidade de vida e na sua saúde, irei deixar os links abaixo para você ter acesso rápido a elas, veja:
- Calcule seu IAC: Índice de adiposidade corporal, agora!
- Calcule seu IMC: índice de massa corporal, agora!
Onde está o link para usar a calculadora de Calorias?
Aqui, clique aqui para acessar a calculadora
Quem é o Lair Ribeiro?
Se você ainda não conhece o Dr Lair Ribeiro, vale muito a pena conhecer, ele é uma pessoa espetacular, bem fora da curva, merece, de longe, todo o sucesso que sempre teve e que tem. Ele não mede esforços para ajudar a todos, a si e aos outros, seja com PNL (Programação Neurolinguística) ou em sua área de formação acadêmica, na Medicina e Saúde. Para conhecer tudo sobre ele, clique aqui!
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